10 tips til sundere hverdag.

Drik 1 ½ til 2 ltr. Væske om dagen. Du undgår: hovedpine, forkerte sinaler fra hjernen om sulthed, nedsat præstationsevne.

Start dagen med et glas vand med friskpresset citronsaft, det skaber en god base i din tarm, samt masser af c-vitamin der styrker dit immunforsvar.

Spise mange grøntsager, gerne 2/3 dele af din tallerken skal være grønt. Det fylder din tarm op med vitaminer, mineraler og masser af fiber er holder dig mæt.

Gå 10.000 skridt om dagen, godt for din forbrænding og sundhed.

Få frisk luft hver dag, det giver mere energi og overskud i hverdagen

Spis kun 1 portion til hvert måltid, der går 20 min. fra du har indtaget dit måltid, til kroppen registrer at den er mæt. På disse 20 min. Kan du nå at spise en masse, som kroppen ikke har brug for.

Spis ikke med øjnene, men mærk efter om du oprigtigt er sulten.

Spis D-vitamin ca. 8 måneder om året (fra ca. september til maj) D- vitamin styrker immunforsvaret, og er med til at holde dig rask.

Spis masser af kål og rodfrugter, deres fiber mætter og holder din mave i gang, og blodsukkeret stabilt.

Få nok søvn hver nat, du skal sove dig til energi og ikke spise dig til energi. (Gå gerne i seng og stå op på samme tid hver dag i hverdagene.) På den måde får du en god søvnrytme.