Priser

Enkelt træning

1 x træning. 500 kr.
En træning varer 45-55 minutter. En træningstime bruges som oftest af den, der skal have nye øvelser, den der gerne vil se om personlig træningen er noget for dem eller den, der kun vil træne en gang imellem.

Træningsforløb

12 x træning inkl. kostvejledning. 5.000 kr.
Træningsforløbet består af 12 træninger à 45-55 minutter inklusive kostvejledning. 

Ved opstart gennemgår vi kost, dine nuværende udfordringer og dine målsætninger. Ønsker du at tabe dig, at få en stærkere krop, øget motivation, en opstramning eller en livsstilsændring? 

Det handler om dine ønsker. Du får opskrifter, koststrategi, vejning og måling af din krop samt en gennemgang af din krop, herunder bevægemønster, smidighed, balance, skævheder, skader mm.

Vi bruger 1 til 2 træningsgange på at få styr på det grundlæggende/fundamentet, for at få det optimale billede at arbejde videre på. 

Min primære opgave er at motivere dig, lære dig at træne rigtigt, at du bliver stærkere og får flere muskler, og at du føler dig tryg i dit fitnesscenter .

Jeg anbefaler træning 2-3 gange om ugen, for at få den optimale styrke-udvikling af kroppen.

Kostvejledning

1 x kostvejledning. 400 kr.
En kostvejledning varer 55 minutter. Ved en times kostvejledningen, gennemgår vi din nuværende situation, hvad er dine udfordringer i hverdagen, hvad har du brug for, for at komme videre. Jeg giver gode råd til din kost, hvordan håndtere du evt. blodsukker rutcheture, kedsomhedspisning overspisning mm.

Kost- og coachingsforløb

4 x kostvejledning 1200 kr.
Kost- og coachingforløbet består af 4 kostvejledninger/coachinger à 55 minutter. Her vender vi dine ønsker og udfordringer. Er der opstået nogle kraftige forandringer i din hverdag eller har du et mønster der skal brydes. Vi tager fat i din situation, og finder sammen en måde at knække din uønskede situation på. Jeg tager udgangspunkt i den enkelte, og laver koststrategier, som passer til dig, og dine behov i din hverdag.

Du får opskrifter og jeg hjælper dig med henvisninger til hjemmesider, der kan hjælpe dig med inspiration til din hverdag.

Vi justerer undervejs, så du er på rette vej mod dine mål .

Et kostvejledningsforløb kunne se ud som følende :

• Første gang hvor vi tager udgangspunkt i din nuværende situation, ønsker for fremtiden mm. Ugen efter opfølgning på det i gang satte, hvad skal justeret, er der brug for mere inspiration.

• De sidste 2 gange lægges som ofte med 14 dages mellemrum, så du kommer så godt i gang med din nye livstil som muligt. Her gennemgår vi igen udfordringer hvad virker, hvad skal vi ændre, hvad har du brug for.

• Et forløb vil som udgangspunkt tage 6 uger.

Walk and talk

1 x walk and talk. 400 kr.
En walk and talk tager en lille time. På en gåtur i naturen vender vi store og små ting fra hverdagen. Intet emne er for småt eller forkert. Sammen kan vi snakke om og arbejde med dine udfordringer, for at forbedre din hverdag.